z brzucha

[...] 4 x 15 na rękę 4. Przyciąganie linek wyciągu górnego do bioder w lekkim opadzie tułowia 4 x 20 5. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4 x 15 Brzuch 1. Unoszenie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 3 x 15 2. Brzuszki na lawce ujemnej 3x25 30 minut na rowerku bezposrednio po treningu (intensywnie) Czwartek basen 45 minut Piątek basen 45 [...]

[...] miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Street Workout. Na tyle na ile praca mi pozwoli czasem jest to [...]

[...] dalem rade zlapac pare kilogramow i mam nadzieje, ze nowy plan mi w tym jeszcze bardziej pomoze :). Najlepiej by bylo jakby plan był 3 dniowy i zawierał takze trening miesni brzucha (niestety w starym planie nie mialem zadnych cwiczen na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. [...]

[...] od tego ile mam mocy Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 12/10/8/8 Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4s 12/10/8/8 Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4s /12/10/8/8 Wznosy tulowia 3x 12 Sroda wolne (beda nogi) Czwartek Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi z przed glowy 4s 12/10/8/8 [...]

[...] stojąc 3s po 10 powt 5. Uginanie ramion na modlitewniku bądź hantlami stojąc 3s po 10 6. W celu dopompowania mięśni 2-3s małymi ciężarami po 15-30 powt 7. Mięśnie skośne brzucha 3s Na koniec 10-12 min bieżnia interwałowo( 2min wolniej biegne, 1 min szybciej)albo inny przyrząd do areobów Piątek: 1.Przysiady na maszynie smitha 3-4s po 10 powt [...]

[...] Chciałem zapytać Was moi drodzy, czy dalej mogę robić redukcję i czy Waszym zdaniem wygląda to dobrze czy wymaga poprawy? Chciałbym głównie po prostu pozbyć się wyhodowanego brzucha. Metodą pomiaru tkanki tłuszczowej za pomocą miarki krawieckiej (gdybam iż niezbyt dokładna) wyszło, że mam ponad 30% tkanki tłuszczowej... Poniżej wrzucam zdjęcie z [...]

[...] Chciałbym rowniez zejsc jak najwiecej z tluszczu na dole klaty . Jak skutecznie uporac sie z tym problemem? Jak najprosciej zejsc z fatu na brzuchu , dolne granice brzucha . Mam miesnie brzucha widoczne u gory poniewaz na dole jest zbyt duza ilosc zbednego tłuszczu wiec chodzi mi o to aby miesnie byly widocze w rejonie całego brzucha. [...]

[...] 4x 15pompek+10 unoszeń bokiem serie pojedyńcze (stoper na 1min w tym czasie robie serie reszte odpoczywam i kolejna: -pompki klasyczne 4x 12-8 + brzuch dropset spiecia brzucha 10kgx15 5kgx12 2,5kgx10 0kgx12 II.DÓŁ przysiady ze sztangą 20,15,10,5,5 martwy ciąg 20,15,10,5,5 wspięcia na palce 4x 25-30 +brzuch podciąganie nóg w zwisie 3x na [...]

[...] 4 serie 8-12 powt. stały cięzar Przedramiona 1.Nadchytem na kolanie sztanga 4 serie progesja 12,10,10,8 2.Podchwytem na kolanie sztanga 4 serie progesja 12,10,10,8 Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. 2 dzień Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie [...]

Barki razem z łydkami i mięśniami brzucha są kluczowymi grupami mięśni. Właśnie one formułują klasyczną sylwetkę X - szerokie barki, wąską muskularną talię i duże, dobrze ukształtowane łydki w kształcie diamentów. Szerokość barków, czyli struktura budowy szkeletowej zależy od genetyki. Budowa szkieletu jest czymś z czym człowiek się rodzi. [...]

[...] Podciąganie na drążku pod. i nach. 2xmax. Wiosłowanie sztangielkami 3x8-10 Sobota. Brzuch. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x max. Unoszenie nóg w leżeniu 4x25/5x20 Skośne brzucha: Przechylanie na boki z sztangielką po 2 serie na stronę. Skośne spięcie brzucha. 2x max. 4 pierwsze elementy A6W. Półbrzuszki/ spięcia ze zgiętymi nogami 4x25/5x20 [...]

mam pytanko zwiazane z cwiczeniami na rowerku stacjonarnym.Zalozmy ze chce zrzucic tluszcz z brzucha wiec jak czesto powinnam jezdzic na rowerku i czy np.30 minut jazdy i powiedzmy po tym 10 minut cwiczen na miesnie brzucha calkowicie wystarczy by na przyklad w miesiac czasu zgubic tluszcz z brzucha????prosze o odpowiedzi z gory dziekuje

[...] cały czas otwarte co powoduje refluks na całej lini przewodu pokarmowego, wraz z przepukliną rozworu przełykowego ,z wrzodami itp. Słyszałem ,że może są jakieś ćwiczenia brzucha skuteczne na to? np lekarz odradza mi wszystko co powoduje wzmożone ciśnienie w jamie brzusznej więc może są jakieś ćwiczenia przeciwstawne? Powodujące wchodzenie [...]

[...] nóg stojąc - 4 x 12-15 Łydki: 1) Wspięcia na palce stojąc - 6 x 15-20 2) Wspięcia na palce siedząc - 6 x 15-20 Trening 'C' Grzbiet: 1) Podciąganie sztangi łamanej do brzucha w opadzie tułowia podchwytem - 4 x 10-12 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku - 4 x 10-12 Seria łączona 3) Podciąganie sztangielki do [...]

[...] lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( nadal byłem gruby i nie było czym szpanować :( Jedynie co to z [...]

[...] o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć wysportowane ciało z [...]

[...] PIERSIOWEJ: 80 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z okolic brzucha. Istotna jest dla mnie też wytrzymałość i kondycja. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]

[...] piersiowe. Ławki olimpijskie prosta i skośna. Suwnica wielofunkcyjna do treningu nóg. MODLITEWNIK - trening mięśni przedramion i bicepsów. ŁAWKA RZYMSKA - trening mięśni brzucha. WIEŻA CZTEROSTACYJNA - trening mięśni brzucha i dolnych partii ciała. Hantle stałe - zakres obciążenia 5kg do 50kg." Licze na wyrozumialosc i pozdrawiam Was [...]

[...] BARDZO szybką utratą wagi, ale również i problemem z nadmiarem skóry, chociaż pewnie i tak by się tego nie uniknęło przy takim spadku wagi, problem głównie na dole brzucha i lekko na klacie, teraz już się zniwelowało na klacie w porównaniu do tego co było jest dużo lepiej. Co do samej masy i redukcji, to problemem u mnie jest to, że [...]

[...] klatka + łydki: K: - dipsy 4s - wyciskanie sztangi leżąc 4s - rozpiętki skos + 4s - przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3s Ł: - wspięcia na palce stojac 4s Góra brzucha: spięcia 4s x max Wt - plecy + przedramię: P: - podciąganie na drążku 4s - martwy ciąg 4s - wiosłowanie nachwytem 4s Przedramie: -Uginanie nadgarstkow podchwytem w [...]